本片讲述了在七十年代，一对有情人共同救助了一直受伤的白鹭，却因误会而分割两地，女主角刘芳独身一人抚养两人的女儿长大，一次意外令刘芳而身小说背景。二十年后，男主角李强回到了厦门找寻爱人，却只等到了刘芳身亡的消息。失去爱人的李强，回到了厦门，与女儿刘念一起经营白鹭生态养殖基地，缅怀与爱人刘芳的感情……...

鹭岛大学跳水队面临解散危机，教练于枫找到昔日跳水界的“明日之星”江白龙；曾是泰国跳水运动员的留学生维特；新入学的腾空榜明星选手陆浩然以及他多年的搭档田林，四人代表鹭岛大学参加全高赛。　　江白龙与维特初遇就因误会而结下梁子，两人意外从十米跳台上跌落，却展现出非同寻常的同步和默契，成为室友的两人朝夕相处，又时时针锋相对，友谊也在不知不觉中生根发芽。江白龙在舞蹈选修课结识校花米楠，两人互生好感。于枫的...